rami

بسم الله الرحمن الرحيم

هذه تصاميم مختلفه على الأسم

(هذه وهي غير ملونه)

(هذه تصاميم ملونه)

بسم الله الرحمن الرحيم

هذا تصميم أنا صممته لأمي في يوم ميلادها:-

أرجوا أن يكون التصميم أعجبكم .

بسم الله الرحمن الرحيم

أخواني الأعزاء.....

من المعروف و المسلم به أنه تمرين الضغط أو ما يعرف ب(pushup ) هو تمرين جدا مهم لتقوية عضلات اليدين و الصدر و يساهم بشكل أساسي في تقويه عضلة "الترايسبس" و رغم أنه تمرين صعب و لكن نتائجه مبهره خاصة إذا تحلى الرياضي بالصبر أثناء ممارسة هذا التمرين ومن الممكن ان يزيد عدد الضغطات بشكل تدريجي يوميا حتى يصل إلى النتيجه المرجوه من هذا التمرين ....
و اعرض عليكم اليوم و بالصور أنواع هذا التمرين آملا أن ينال إعجابكم :

أولا : تمرين البوش-أب للجزء العلوي من الجسم Upper Region

 

بوش-أب بالإستناد على كوع اليد Elbow pushup , و بوش-أب الطاوله Table pushup , و بوش-أب الذراع المفتوحه

.ابذل لصديقك دمك ومالك

.غبن الصديق نذالة

.احذر عدوك مرة وصديقك ألف مرة فإن انقلب الصديق فهو أعلم بالمضرة

.آخ الأْكْفاءَ وداه الأعداء

.أخوك من صَدَقك لا من صدّقك

.خير الإخوان أقدمهم

.إذا صُنْتَ المودة كان باطنها أحسن من ظاهرها

.إذا كنت في كل الأمور معاتبا صديقك لم تلق الذي لا تعاتبه

اعرف صاحبك واتركه

.الإمارة حلوة الرضاع مُرَّةُ الفطام

.الجار أولى بالشُّفْعَةِ

.الجار قبل الدار

.الصديق إما أن ينفع وإما أن يشفع

.الصديق وقت الضيق

.العتاب هدية الأحباب

.الغائب عُذْرُه معه

.اللهم قني شر أصدقائي أما أعدائي فأنا كفيل بهم

.الناس لبعضها

.الوَحْدَةُ خير من جليس السوء

.إن أخاك من واساك

.إن الأيادي قروض

.إن المعارف في أهل النهى ذمم

.إن لم يكن وفاق ففراق

.تزاوروا ولا تتجاوروا

.تعاشروا كالإخوان وتحاسبوا كالغرباء

.تعاشروا كالإخوان وتعاملوا كالأغراب

.تقاربوا بالمودة ولا تتكلوا على القرابة

.جليس المرء مثله

.الجنة بدون ناس لا تُداس

.جواهر الأخلاق

بسم الله الرحمن الرحيم

هذا الجزء الثاني من أغاني هانا مونتانا :-

1210342816.wma

1210343158.wma

1210343747.wma

1210343907.wma

بسم الله الرحمن الرحيم

هذه صور أنا صورتها في مدينة دبي بــحديقة الخور:-

بسم الله الرحمن الرحيم

-:( هذه أغاني لهانا مونتانا ( أنصحكم بالإستماع إليها لأن أغنيها جميله جداً

1. 1210195976.wma
2. 1210197020.wma
3. 1210197594.wma